Viêm xoang nên ăn gì để phục hồi tốt hơn?

Các loại thực phẩm được tiêu thụ có ảnh hưởng đáng kể đến viêm xoang. Mặc dù không có một loại thực phẩm nào có thể chữa dứt điểm xoang, nhưng có một số hướng dẫn tốt để tuân theo chế độ ăn kiêng viêm xoang thấp. Bài viết này sẽ giúp các bạn tìm hiểu viêm xoang nên ăn gì để giảm viêm xoang.

Viêm xoang nên ăn gì?

Các xoang của bạn là những túi nhỏ chứa đầy không khí nằm dọc theo mắt, mũi, xương gò má và trán của bạn. Mặc dù nhiễm trùng xoang thường xuất phát từ cảm lạnh hoặc một số bệnh nhiễm trùng đường hô hấp trên khác, chúng cũng có thể được kích hoạt bởi dị ứng, các vấn đề về mũi hoặc thay đổi theo mùa. Viêm là nguyên nhân gây ra áp lực và đau đớn mà bạn cảm thấy khi bị nhiễm trùng xoang - xoang bị viêm ngăn chất nhầy chảy ra hiệu quả. Uống nhiều nước và ăn chế độ ăn chống viêm có thể giúp giảm triệu chứng khi bạn hồi phục.

 

 

Uống nhiều nước

Uống nhiều nước là ưu tiên hàng đầu khi bị viêm xoang. Giữ đủ nước giúp các tế bào bạch cầu của bạn hoạt động hiệu quả hơn, điều này cho phép hệ thống miễn dịch của bạn chống lại nhiễm trùng hiệu quả hơn. Tăng tiêu thụ chất lỏng cũng có thể giúp làm loãng chất nhầy của bạn, cho phép nó chảy tự do hơn khi viêm giảm. Chất lượng chất lỏng bạn chọn cũng quan trọng như số lượng - đồ uống giàu đường, bao gồm nước cam và các loại nước ép trái cây tự nhiên khác, có thể cản trở khả năng tiêu diệt vi khuẩn của bạch cầu. Thay vào đó, lựa chọn nước dùng trong, nước trà hoặc nước lọc. Chất lỏng ấm có thể đặc biệt hữu ích trong việc thúc đẩy dòng chảy chất nhầy.

Thực phẩm chống viêm

Ăn một chế độ ăn chống viêm - tập trung vào chất xơ, chất béo lành mạnh, vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa - thường được coi là một trong những biện pháp bảo vệ tốt nhất chống lại nhiễm trùng ở nơi đầu tiên. Khi bạn bị nhiễm trùng xoang, lựa chọn thực phẩm chống viêm mạnh có thể giúp giảm viêm xoang, đây là bước đầu tiên để giảm đau. Cá hồi, cá ngừ, cá trích, cá mòi và các loại cá béo khác là nguồn axit béo omega-3 tuyệt vời, được biết đến với tác dụng chống viêm đáng kể. Các carotenoids và flavonoid trong quả mọng, anh đào, củ cải đường, cà rốt, cà chua, bông cải xanh, rau lá xanh đậm và các loại trái cây và rau quả nhiều màu sắc khác cũng đã được chứng minh là làm giảm viêm.

Thực phẩm kháng khuẩn

Thực phẩm kháng khuẩn cũng có thể giúp cơ thể bạn chống lại nhiễm trùng. Tỏi, từ lâu đã được sử dụng như một loại thực phẩm thuốc, được đánh giá cao về tác dụng chống oxy hóa và chống viêm. Nó cũng được đánh giá cao về tính kháng khuẩn, thường được quy cho allicin, hợp chất mang lại cho tỏi sống tính hăng. Nấu tỏi có thể làm mất tác dụng của hợp chất này, nhưng Viện Linus Pauling lưu ý rằng một số nhà nghiên cứu khuyên bạn nên để tỏi băm nhỏ trong 10 phút trước khi nấu với nó. Gừng là một thực phẩm chống viêm, kháng khuẩn khác, cũng như hành và chanh. Theo Bách khoa toàn thư về thực phẩm chữa bệnh, nước chanh chanh đã được chứng minh là vừa bảo vệ chống nhiễm trùng vi khuẩn vừa tăng cường phản ứng của hệ miễn dịch.

Điều trị nhiễm trùng xoang có nghĩa là giảm viêm và làm giảm các triệu chứng của bệnh. Ngoài viêm xoang nên ăn gì thì các bạn cũng có thẻ quan tâm đến thuốc xịt mũi mạnh, thuốc kháng histamine, thuốc thông mũi hoặc thậm chí kháng sinh, lựa chọn chế độ ăn uống của bạn có thể có tác động đến sự phục hồi của bạn. Tuy nhiên, giữ nước và ăn chế độ ăn toàn thực phẩm chỉ là một nửa của phương trình - tăng tiêu thụ chất lỏng và thực phẩm chống viêm sẽ hiệu quả hơn nhiều nếu bạn cũng tránh đường, chất béo không lành mạnh và các thực phẩm chế biến cao khác thúc đẩy viêm và ức chế chức năng hệ thống miễn dịch.
BẠN CÓ BIẾT:
https://laodong.vn/suc-khoe/benh-viem-xoang-la-gi-nguyen-nhan-trieu-chung-va-cach-dieu-tri-642519.ldo
https://edugreen.vn/truong-pho-thong-la-gi/
https://edugreen.vn/truong-pho-thong-chuyen-ngoai-ngu/
https://edugreen.vn/truong-cap-3-marie-curie-ha-noi/